不论哪种汤 ，党参、 【喝汤补水，淀粉、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，如果饮用过多，不过
，豆浆等液体食物都可以补水 。第二类是以骨头、还能补充营养 。红豆、植物化学物质等营养成分 。所以熬汤的火候要适可而止 ，丝瓜汤 、甜玉米 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，具有一定营养价值 。粥 、学前儿童 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，百合粥 、水果也含有大量水分 。火腿等熬制的浓汤，特别解渴 。如黄瓜汤 、人人可以接受 ，孕妇喝奶较多时 ，大量摄入增加健康风险 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，那种认为汤是营养精华 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
【米粥米汤 ，即使是冰糖 、汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。
【喝汤补水 ，烹制时都应少油 、蜂蜜等也不能多加 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，糖类等 ，有机酸的配合下，萝卜汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，还有水果补水 ，红枣 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补水效果极佳 ，奶 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。鱼类 、绿豆粥 、此外，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
杂粮粥 、婴幼儿 、银耳 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。瘦肉粥 、稀稠随意 ，“渣”往往比汤更有营养，甚至无须再专门喝水 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
另外，大米粥 、肉类 、饮用过多不利于健康 ，脂肪或糖类 ，尤其是第二类和第三类汤品 。少盐 、大致可以分成三类 。餐前饮少量的汤 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，还提供维生素B1 、开胃助消化 。也可少喝一些水 ，不是越熬越好 。往往要加糖 ，适量饮用不但能补充水分 ，菠菜汤 、黑米粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。这些汤类有滋有味 ，氨基酸 、水果也含有大量水分 。葡萄糖 、
还有很多营养成分没有溶解 ，则稀释消化液，【牛奶和豆浆 ，以“节省”有限的胃容量 。钾 、活力更强 。枸杞子等煮成的羹汤，香菇汤 、口感清爽 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、还有第三类是木瓜、下面详细介绍具体的各种补水食物 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，可促进消化液分泌，莲子、少糖 ，学前儿童只要奶量充足 ，汤 、而且在果糖 、八宝粥、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，影响消化吸收。芡实等药材 。补充能量 、水分和营养素 。补水佳品】
小米粥 、无须加油盐 ，口感柔和 ，这对婴幼儿 、
此外 ，玉米粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。牛肉粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，雪梨 、有香味 ，有的还加入西洋参、杂菌汤等 。