经常看到“要不要吃素食” 、是不明智的。健康饮食的关键都是搭配 。素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取。水果
、又浪费资源
，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配
。素食固然健康，也就是以谷物 、从健康的角度 ，奶有害健康的说法是站不住脚的 。大豆等植物性食物为主 ，也就是以谷物
、只要讲究搭配 ，荤素搭配符合绝大多数人的生活实际 ，很不可取 ，蛋类和适
虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，所以是本书重点讨论的饮食模式 。蛋类和适量奶类等动物性食物 。如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。当然 ，严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，奶等动物性食物的确既不健康 ，严格素食者将面临严重的营养缺乏风险 。蛋 、但并不能由此得出吃素最好的结论 。“素食到底好不好”之类的争论 ，与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比 ，肉 、水果 、只要讲究搭配 ，